在偉大的祖國醫(yī)學里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡對應起來。每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面是小編為大家收集關于十二時辰養(yǎng)生對照表_十二時辰對應的臟腑及經(jīng)絡，希望你喜歡。
十二時辰養(yǎng)生對照表
1、亥時(晚9～11時)，為三焦經(jīng)脈運行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想讓人體有一個好的起始點，就需要從此時有著好的睡眠質(zhì)量剛開始。對老人來講，可能存有睡眠質(zhì)量艱難問題，但無論采用哪些方法，盡可能在晚上11點半前進到休眠狀態(tài)。
2、子時(子夜11～零晨1時)，肝膽經(jīng)脈運行
這段時間更是中醫(yī)養(yǎng)身中著重強調(diào)的“子覺”時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“但凡十一藏在于膽”講的就是說人體內(nèi)有11個內(nèi)臟器官都依靠肝膽經(jīng)的作用適用，因而要有充足高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量以保肝膽經(jīng)得到充裕的動能。
3、丑時(零晨1時～3時)，為肝經(jīng)脈運行
靜下心養(yǎng)神是最好是的護肝方式。要非常強調(diào)的是，一些年青一族如在這個時間飲酒，可能對肝導致巨大的損害。
4、寅時(零晨3時～5時)，肺經(jīng)脈運行
依照中醫(yī)基礎理論，寅時是身體氣血的剛開始，也是身體血氣從靜變成動的剛開始，務必要有高質(zhì)量睡眠，最怕許多人打攪。
5、卯時(早上5～7時)，小腸經(jīng)脈運行
早上不嗜睡，晨起最先活動四肢骨筋，打太極拳，叩齒摩面或兩手扣后腦勺，做“鳴天鼓”。
6、辰時(早上7～9時)，肝膽經(jīng)脈運行
活動后喝一杯沸水，用梳子梳頭千遍百遍，隨后洗漱間。早飯應當口味淡，要吃飽了。餐后能夠百丈走，但不適合做抗壓強度鍛練。
7、巳時(早上9～11時)，脾經(jīng)脈運行
室內(nèi)通風后，可從業(yè)頭腦活動，但要留意合理安排時間，讓雙眼獲得立即的歇息。
8、午時(早上11時～下午1時)，心經(jīng)脈運行
它是午飯時間，除要營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)搭配外，建議能夠喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分鐘，不必過多。
9、未時(下午1～3時)，小腸經(jīng)脈運行
睡午覺后可做小量緩和的健身運動，喝一杯茶。
10、申時(下午3—5時)，膀胱經(jīng)脈運行
它是最好是的學習時間，記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學習培訓外，要留意多飲水。
11、酉時(下午5～7時)，脾經(jīng)脈運行
它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡，能夠喝點粥。
12、戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)脈運行
提前準備睡眠質(zhì)量，臨睡前要靜下心養(yǎng)神，用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳，睡宜采用右側臥。
1、子時：(23點 -次日1點) 對應膽;
2、丑時：(1-3點) 對應肝;
3、寅時：(3-5點) 對應肺;
4、卯時：(5-7點) 對應大腸經(jīng);
5、辰時：(7-9點) 對應胃經(jīng);
6、巳時:(9點-11點) 對應脾經(jīng);
7、午時：(11-13點) 對應心經(jīng);
8、未時：(13-15點) 對應小腸經(jīng);
9、申時(15-17點) 對應膀胱經(jīng);
10、酉時：(17-19點) 對應腎經(jīng);
11、戌時：(19-21點) 對應心包經(jīng);
12、亥時：(21-23點) 對應三焦經(jīng)。
1、子時(23點-1點)膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血(陰)最好。
2、丑時(1點-3點)肝經(jīng)旺，養(yǎng)血。“肝藏血”，人的思維和行動要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸于肝。”此時安靜入眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過的作用。此時熟睡，勝過其他時間。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。
3、寅時(3點-5點)肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。《素問·經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
4、卯時(5點-7點)大腸經(jīng)旺，有利于排泄。“肺與大腸相表里。”寅時(上一個時辰)肺經(jīng)最旺，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓。此時可多飲水使大腸充分吸收水分，促進排泄;排泄結束后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。
5、辰時(7點-9點)胃經(jīng)旺，有利于消化。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
6、巳時(9點-11點)脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾為氣血生化之源，與胃統(tǒng)稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾經(jīng)旺盛時可運化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養(yǎng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。
7、午時(11點-13點)心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。《黃的內(nèi)經(jīng)·素問·痿論》曰：“心主身之血脈。”“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽;心率過速者滋心陰。
8、未時(13點-15點)小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。《黃的內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者受盛之官，化物出焉。”是說小腸接收胃經(jīng)初步消化的食物，并進一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行消化吸收。
9、申時(15點-17點)，膀胱經(jīng)最旺。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間 的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
10、酉時(17點-19點)，腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
11、戌時(19點-21點)，心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時補腎陽;心悶熱者戌時滋心陰。
12、亥時(21點-23點)，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑當中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉侵在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。