小寒是二十四節氣里面的其中一個，小寒是冬天里面一個比較重要的節日，對此關于小寒時節你們了解多少?以下是小編為大家準備了小寒時節的傳統習俗簡介，歡迎參閱。

小寒時節的傳統習俗

1，畫圖數九

小寒節氣最初起源于黃河流域，據說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。

2，冰戲

冬天到來之后，河面會冰封起來，從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。這樣的游戲方式和打雪仗一樣給人們帶來很多歡樂。

小寒養生知識

冬日是萬物斂藏的季節，所有人和生物都應該養精蓄銳，冬日養生很重要的一點就是"養shen防寒"。傳統醫學方面認為小寒又是一年中最冷的季節。寒易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以冬天的養生基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:"春夏養陽，秋冬養陰。"冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

小寒的由來

小寒是農歷二十四節氣中代表冬天中氣候變化的節日，標志季冬時節正式開始。《月令七十二候集解》:“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

既然我們都知道小寒天氣很冷，為什么不叫大寒呢?這是因為節氣起源于黃河流域。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小.....月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。

小寒節氣有哪些習俗

1、吃臘八粥

小寒節氣中有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材制作而成，這些食材大多都有補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。小寒之后不久的臘八節也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之欲，又可以驅趕寒意，是一件十分幸福的事。

2、吃黃芽菜

據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽制作而成。在以前冬天的時候，人們可以吃的蔬菜很少，黃芽菜在一定程度上彌補了冬日蔬菜的匱乏，到了現在，即使是在冬天，人們也能吃到許多新鮮的蔬菜了。

3、體育鍛煉

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節里有一套有地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環，斗雞等。如果正巧碰上下雪，許多人就會到外面打雪仗，堆雪人等等，總之是十分的熱鬧。自古以來體育鍛煉就是一種增強人體質的好辦法。在寒冷的冬天，多運動可以提高自己的免疫力，減少生病的可能性。

小寒養生注意事項

1、注重食補

氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

2、適當藥補

適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

3、起居保暖

冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。