說到南京清明節吃什么，相信很多人都不了解。清明節的飲食多樣，四川吃歡喜團，上海吃青團，那么南京清明節吃什么呢?下面是小編為大家精心推薦南京清明節的美食，希望能夠對您有所幫助。
1、寒具
唐代之前，清明前一天古人叫寒食節，以紀念晉國公子的功臣——寧愿燒死、也不出山為官的介子推。這個節日的主要節俗就是禁火，人們不許生火煮食，只能吃備好的熟食、冷食，如青團、馓子等。入宋以后，清明和寒食節逐漸合而為一。
寒食食品達數十種，大多寓意深刻。甜而不膩的青團、香脆精美的馓子、鮮嫩欲滴的清明果、米香撲鼻的烏稔飯、豐滿味美的清明螺……
而老南京吃“寒具”，就是馓子。馓子以油和麥面揉拉成細條，盤繞環狀，油炸而成。春日踏青，帶上寒具，邊吃邊游，或加糖用開水沖泡食用，自有一番風味。由于寒食節禁火，寒食節的前一日就稱之為“炊熟”，人們在這一天會準備各式各樣可供冷食的食物，留待后面幾天吃，直到清明結束。
2、吃清明
清明節在古代是祭祀性的節日，一般人家要用四碟六碗時饈清酒祭奠祖先。祭完之后，家人和應邀來的親戚共享酒食，叫“吃清明”。
古代在江南，人們要挑薺菜做餛飩過節，清明掃墓時要做黃花青果糕作供物，采用一種菊科野草的嫩葉搗爛去汁和粉做成，非常好吃。而且，清明美食的傳統還來自于古代清明踏青之后的野餐。
尤其古代的女子平時不能出門，而清明節這天的祭祖、踏青是古代女子出門的好時節，她們在這一天會精心打扮，早早出門去祭奠先人，然后就踏青游玩，所以在古代清明節也是女人們的節日，她們可以到郊外賞玩春色，放風箏，然后野餐。
3、青團
南京人最熟悉的清明美食就是青團了。青團，俗稱青圓子，只有江南才有，而且，只在清明前后才有。也因此，它又叫清明果，一年里能吃青團的日子，就那么十幾天，所以，南京人都格外珍惜。
青團是一種用草頭汁做成的綠色糕團，其做法是先將嫩艾、小棘姆草等(做青團用的野菜一般有三種，泥胡菜、艾蒿、鼠曲草。泥胡菜氽后色做碧綠，以前常用，現在用的已不多見)放入大鍋，加入石灰蒸爛，漂去石灰水，揉入糯米粉中，做成呈碧綠色的團子。
清明節為何要吃青團?專家說，除了一些地方祭祖需要食材外，青團所含有的青汁營養豐富，特別是春季肝火旺盛有很好的食療作用，吃到美食還能養生健體，老祖宗的飲食習慣其實大有講究。
1、河蚌豆腐湯
在南京清明時節，還有一道鮮美的美食就是河蚌豆腐湯。清明前后，外出祭掃踏青是傳統。這個季節最有名的河鮮當屬刀魚、鰣魚、河豚魚，可惜這三種魚越來越少，價格也不是一般百姓能夠承受的，但是河蚌和螺螄這樣大眾化的廉價河鮮，一樣能透出春的氣息。
清明節前后的河蚌最干凈，肉質最肥厚，且有清熱解毒，滋陰明目之功效，老人們常說“春天喝碗河蚌湯，夏天不生痱子不長瘡”。
河蚌吃法以煲湯居多，當季燒鍋河蚌豆腐湯，實為美味佳肴。河蚌洗凈后先要用熱油爆炒，雜以姜絲、黃酒，然后豆腐隨之下鍋，做這道菜關鍵是火候要到位，直燉到豆腐起孔也就差不多了，多燉就會把蚌肉煮老了。這個時候的河蚌豆腐湯，純一白色，和鮮奶無異，撒些蒜末、胡椒粉，熱氣騰騰地端上桌，鮮白的濃湯，碧青的蒜末，褐色的蚌肉，粉嫩的豆腐，直叫人食欲大振。
2、螺螄
以前農家有清明吃螺螄的習慣，俗話說：“清明螺，賽過鵝。”這天用針挑出螺螄肉烹食，叫“挑青”。吃后將螺螄殼扔到房頂上，據說屋瓦上發出的滾動聲能嚇跑老鼠，有利于清明后的養蠶。
食用田螺也是很有門道的。清明前南京吃的田螺又稱螺螄，為了防止螺螄肉里的泥沙，老南京人都會買回家后放到水里再養幾天，專家提出了另一種養護方法，在養護水里可以放適量的豆漿，這樣只需要一天時間就能將螺螄里的泥沙清理干凈，而且螺螄肉還保持了香嫩可口。
螺螄除了正常的連殼燒制外，還可以選擇將螺螄肉與豬肉混合，將這樣的肉末放入青椒、菜瓜里面，既有蔬菜的風味，同時也能品味到河鮮的鮮美，是一道不可多得的時令菜肴。
3、野菜
清明時節各種鮮嫩的野菜都成為南京人餐桌上的美食。“三月八，吃椿芽兒。”南京的吃貨們盤點出的“八頭一腦”似乎是最能為野菜理出頭緒的俗語。
“頭”是嫩莖葉等植物的新生部位，“八頭”指的是枸杞頭、馬蘭頭、薺菜頭、香椿頭、苜蓿頭、豌豆頭、小蒜頭、草頭，“腦”則是南京特有的清熱解暑的菊花腦。這九種野菜，口味各異，但共同點是清香別致、油綠可人，充滿了春天的氣息，都在這個季節集中上市，成為江南人的春盤盛宴。
南京人愛野菜，并不是為了“草根”而“草根”，據說與佛教的興盛有關。也有說法與明城墻有關，南京的城墻建得超高超厚，考驗了一切企圖破城者的耐心，斗的就是誰比誰先餓死。雖不知與“高筑墻”并舉的“廣積糧”是怎么個積法，不過每次圍城圍到一定時候，堅守在南京城里的居民就不得不以野菜度日。被圍的時日多了，吃野菜自然也就內化為一種飲食習慣。
對于南京人的口味，清明是一個分界線。此節一過，螺螄、河蚌就要下市了，所以，喜歡吃水產品的人，清明是不能錯過的。
1、防感冒
中醫認為，“風為陽邪，其性開泄”，意思就是春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風”和“濕”共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風邪入體”。
2、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節，福州的很多家庭都會準備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含豬油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應該少吃，而且要加熱后再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。
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