萬圣節有些人吃不慣南瓜派和搞怪的美食，不妨熬一碗養生的燕麥南瓜粥來喝，既有營養又有氛圍。下面是小編為您整理的關于萬圣節的燕麥南瓜粥的做法步驟，希望對您有所幫助!
1. 將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。
2. 把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。
3. 加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。
4. 這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。
5. 關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。
6. 早上起床后，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。
7. 開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。
8. 加入鹽調味后就可以享用美味的粥了。
喝粥的7大好處：
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食欲，補充體力
生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘
現代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
4、預防感冒
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對于喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
6、調養腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
猜你感興趣：
1.
2.
3.
4.
5.