冬至過后，人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，因此在冬至日前后進補最為適宜。你知道冬至節如何養生嗎?下面是小編給大家整理的冬至養生方法，一起來看看冬至要怎么養生吧!
冬至養生方法——清內火
冬天是“上火”的高發期。吃了過多的熱性食物，積聚在消化道內，就會導致上火，稱為“食火”。經常貪玩或加班熬夜，尤其是晚11 點~ 凌晨1 點不睡，容易導致體內的陽氣持續亢奮，引發內臟出現上火癥狀，稱為“情緒火”。
冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
黃芪會增加腸道的免疫力，增加腸道對不良物質的抵抗力，促進腸道蠕動的動力，茶葉也有很好的解毒功能。喝這種茶可以促進身體深處的毒素排出，身體罹患疾病的幾率就會降低。方法很簡單，黃芪15g，碧螺春10g，每天沸水沖泡即可。
冬至養生方法——補不足
冬至天煮一鍋熱熱香香的食物來進補，這想法很不錯，但從這一天開始用藥酒來補養，將更有益于身體。睡前喝10~15 毫升紅葡萄酒，你會發現這對全身血液循環和心血管狀況有極大的助益，這是最簡單的冬至進補法，你還可以喝更有針對性的藥酒。
女貞子酒
人要適應大自然中陰陽的變化，并且隨著調整好自己的身體，才會保持健康的狀態。中藥里調補陰陽效果較好的分別是女貞子和補骨脂，按照四分養陰、六分暖陽的配比，女貞子20g、補骨脂30g 泡酒，這個比例能在冬至節氣按自然界的陰陽平衡特點使得“補不足”發揮到最好的效果。
肝臟是個容易陰虛的臟器，一旦情緒煩躁、發脾氣就會損傷肝的陰氣，使陽氣過盛引起肝火。冬至到了，體內陽氣漸漸開始充盛，此時適度的滋養肝陰是很有必要的，蜂蜜是最佳首選。根據花的種類，建議首選荊花蜜，它對肝陰的滋養作用最到位。每天服用1~3 湯匙，至于是沏水，還是抹面包，都可以。
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生應注重于“藏”，早睡晚起，勿過渡操勞;避免急躁發怒，以免擾動藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
冬至天寒，心臟病容易高發。中醫認為，丹參有助于改善心臟、冠狀動脈的功能，五臟六腑更神清氣爽。有高血脂、膽固醇過高的人，可以用丹參25克泡1 瓶米酒，浸泡7 天左右，冬至開始每天喝少許。
冬至節氣，是陰陽轉換的關鍵時刻，補腎一定要避免大補，也要避免明明陰虛卻誤用補陽的“濫補”。應當以少量的補腎之品，平衡腎的陰、陽、精、氣四個方面，就像噴霧似的滋潤腎臟，給腎以柔和的激發。此時，適合選用鹿胎膏，有優良的補腎作用，但作用和緩，只會暖腎，不會上火。每天服用5~10克為宜，可以用沸水沖泡攪拌后服用，也可以入口含服。
中醫認為我們日常的情緒都可以引起“上火”，當喜怒憂思過度時，就產生了“情緒火”。這種內火出現后，脾氣會變得非常煩躁，此時一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的，合歡花是中醫化解不良情緒的第一食材。每天20 朵，泡在茶飲中，一天都會情緒愉悅。
冬至養生方法——通腸道
如果你經常精神不振，尤其每到下午三四點體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因為體內痰濕代謝廢物太多，需要“通腸道”。我們說的可不是簡單的“排宿便”，而是一種促進腸道內新陳代謝的方法，有利于深冬季節的體內儲備更新和增加，不論是否有便秘都可以用。
《內經》有“秋冬養陰”的說法，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。
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冬天容易疲勞，可以用西洋參15克、麥冬25克、五味子10克、白術25 克、茯苓25 克泡米酒，浸泡14 天后飲用，過勞、睡眠不足、壓力大的人用來抗衰老最適宜不過了。冬至開始飲用，每天20 毫升即可。
冬令進補最多補到春節后、元宵節之前。因為元宵節之后春天即將來臨，體內陽氣會蓬勃激發，再補就容易補過了。
冬至養生方法——養肝腎
中醫認為，冬季是腎的季節，腎在人體是一個儲存能量的器官，無論哪個臟器生產的能量都會留存在腎中一部分，所以常說“腎藏精”。一旦身體其他地方出現能量不足的情況，腎就會調出自身儲備的能量來支援，所以腎臟常常處于空虛不足的狀態。另外，由于陽氣的萌動和升發，肝臟也顯得尤為重要。冬至季節，就要養肝養腎。
中醫認為，木耳具有很好的“刮腸”作用，包括宿便、各種有毒有害物質，都會在木耳的包裹和刮除作用下排出體外。無毒一身輕，新陳代謝好了，我們身體就會更好。木耳最好選擇背面是灰白色的木耳，俗稱“白背黑木耳”，它們屬于木耳中的優品，每天食用50g 即可。
冬至季節由于體內陽氣開始萌動，容易上火，所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效，可以清除體內積累陽氣轉變成的火氣。每天3 杯大麥茶，飲食之火會漸消漸退。
正所謂“寒從足下生”，在中醫的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶，可是將整個小腿的下半段都泡到。