小暑時節(jié)傳統(tǒng)美食及習俗

 1.喝暑羊：山東地區(qū)有遇小暑吃暑羊的說法，因為這個時候的羊肉最鮮嫩，而且是在伏天里滋補效果最好。

2.吃三新：三新指的是櫻桃、梅子、杏子，在浙江等地有在小暑吃三新的習俗，三新之外還有面新、藕新和蒜新。

3.食補：小暑時節(jié)，養(yǎng)生重在除濕。此時可以適量吃苦瓜、黃瓜、蓮子、山藥等食物除濕健脾，同時多吃紅豆、扁豆等營養(yǎng)豐富的食物。

4.洗藥浴：小暑時節(jié)，氣溫較高，人體容易出汗，人體大量排汗的同時，會損耗人體內的津液，所以要注意補充水分，并且小暑節(jié)氣中還有一個中伏，天氣更加炎熱，此時用中藥煮水擦洗或泡澡，有解暑生津的功效。

5.伏天里的精神調養(yǎng)：小暑時節(jié)在養(yǎng)生上要注意“戒躁戒怒”，應該保持神清氣和，愉快暢達，這樣有利于氣機調暢，防止情緒中暑。