怎么才能運(yùn)氣到丹田方法是什么?丹田的作用是鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，控制自己的意識(shí)活動(dòng)。下面是小編給大家?guī)?lái)的怎么才能運(yùn)氣到丹田方法，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!
怎么才能運(yùn)氣到丹田方法
1、先練放松全身，然后呼吸的時(shí)候嘗試吸氣的時(shí)候肺部擴(kuò)充，呼氣的時(shí)候小腹收縮，如此循環(huán)熟練，每次呼氣不要從嗓子里面把氣壓出來(lái)，而是用小腹的力量吧腹部的氣體擠壓出來(lái)，這樣長(zhǎng)期以往的訓(xùn)練下去，就能夠做到正確的換氣。
2、找到共鳴的方法：將嘴豎開(kāi)到感覺(jué)兩腮打開(kāi)的程度，找到打哈欠的感覺(jué)，發(fā)“MI MA ”。
3、氣沉丹田，用手頂壓肚子，但是要保證不陷下去，試著練一下聲，練到一直保持這種狀態(tài)就成功了，說(shuō)話的時(shí)候一定要把聲音從腹腔里甩出來(lái)。
1、方法：
自然坐于椅上，兩腳攤開(kāi)與肩同寬平放于地面，大、小腿夾角接近90度。軀干正直、兩肩放松、頸部自然。頭正，下頜微收，舌抵上顎，兩眼自然前看。百會(huì)朝天，兩臂自然放于大腿上。五指分開(kāi)手心朝上。心平、氣和，意識(shí)自然，大約兩分鐘。
2、作用：
收心靜意，使肢體，呼吸，精神達(dá)到練功的最佳要求。
3、功理：
肢體保持自然，有利于放松，使大腦神經(jīng)免受外界事物的干擾，可使機(jī)體內(nèi)外處于平衡狀態(tài)。意靜，可降低大腦皮層對(duì)外界干擾的感受性，交感神經(jīng)活動(dòng)受到抑制，副交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，腸胃消化功能運(yùn)轉(zhuǎn)加強(qiáng)。百會(huì)對(duì)天，兩腳平放，有利于天陽(yáng)與地陰相接，陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，丹氣運(yùn)行加快，吸收功能增強(qiáng)，疾病得以愈合。
4、要求：
以自然放松為前提，以舒眼得力為度，不要勉強(qiáng)的追求意念。
1、方法：
接預(yù)備式，兩手緩緩抬起，手型放松成凹型，以男為例，左手在里，右手在外，重疊靠近下丹田部位，右手勞宮對(duì)左手外勞宮，兩手距離5厘米，手距身體5厘米，稍停1-2分鐘，然后兩臂慢慢向左右拉開(kāi)，象抱大氣球一樣向前方攔抱至兩手成疊式再拿近丹田，重復(fù)動(dòng)作5-7次。拉開(kāi)時(shí)慢慢吸氣，抱攬時(shí)慢慢呼氣。意識(shí)似想非想大自然之氣攬入丹田。
2、作用;吸，攬自然之氣，充實(shí)壯大丹源之氣。疏通手三陽(yáng)與手三陰經(jīng)氣，使之融會(huì)，貫通，交替運(yùn)行。
3、功理：
此動(dòng)作以攬抱進(jìn)氣為主，丹田本為氣的發(fā)源地，再將大自然之氣與之貫通，可充實(shí)壯大丹源的氣血。通過(guò)拉，攬，抱氣，使兩臂手三陽(yáng)與手三陰經(jīng)氣相互作用，使其疏通，進(jìn)一步使手陽(yáng)明大腸經(jīng)的氣血通流無(wú)阻，提高了消化與吸收能力。由于此動(dòng)作行走的路線是一個(gè)圓型，圓型的運(yùn)動(dòng)，有利于放松，放松益于氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行處最佳狀態(tài)，腸胃功能隨之增強(qiáng)。
另外，兩手在體前攬抱時(shí)，自然之氣作用于丹田，同時(shí)波及腸胃系統(tǒng)，對(duì)腹部起了一個(gè)氣體按摩的作用，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，功能也隨之增強(qiáng)。
4、要求：
姿勢(shì)要放松，自然，柔和，緩慢，協(xié)調(diào)，與呼吸和意識(shí)達(dá)到統(tǒng)一和諧。
1、方法：
接上式，掌心向上，自然分開(kāi)，手指相對(duì)，手距身體5厘米，慢慢提起至膻中穴即兩乳之間，稍停，翻掌下按至下丹田部位。提起時(shí)緩緩吸氣，下按時(shí)緩緩呼氣，重復(fù)5-7次，意想導(dǎo)動(dòng)任脈之氣上下通流。
2、作用：
提陰降陽(yáng)，平衡任督，疏通氣血，使消化道暢順無(wú)阻。
3、功理：
任督二脈乃人體最大的氣血運(yùn)行干線，此脈暢通、其它百脈皆通。按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)：“血為氣帥，氣為血母，氣行則血行，氣滯則病，氣停則亡”的原理，兩手上提下按則導(dǎo)動(dòng)任脈氣血加速運(yùn)行，同時(shí)推動(dòng)督脈和作用于帶脈使機(jī)體氣血運(yùn)行加快。由于上提時(shí)緩慢的吸氣，膈肌下降，腹壓增大;下按時(shí)呼氣，隔肌上升，腹壓減小，對(duì)腸胃和腹部起了一個(gè)按摩的作用，使氣血加速運(yùn)行，達(dá)到通則不痛不脹，使其功能恢復(fù)正常。再則，由于緩慢的吸氣，可吸進(jìn)大量的氧氣進(jìn)入肺部參加氣體交換，滿足了腸胃系統(tǒng)工作時(shí)對(duì)氧的需要。
4、要求：
上體正直自然，呼吸緩慢，動(dòng)作柔和，與呼吸協(xié)調(diào)配合。
1、方法：
接上式，兩手重疊于下丹田，以男為例左手在里，右手在外，左手內(nèi)勞官對(duì)下丹田，右手內(nèi)勞宮對(duì)左手外勞宮，兩手距離2-3厘米，手距身體2-3厘米，女子右手在里與男子相反，停1—2分鐘。然后以下丹田為中心，手距身體距離不變，逆時(shí)鐘由小到大緩緩畫72圈，再順時(shí)鐘畫72圈，意識(shí)呼吸均保持自然。
2、作用：
導(dǎo)動(dòng)丹源，疏通脈道，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，壯大內(nèi)丹，推動(dòng)氣血，沖擊病灶。
3、功理：
丹田為人體生命之要位，此動(dòng)作主要以疏導(dǎo)丹田之氣加速運(yùn)行，以狀大營(yíng)衛(wèi)之氣，營(yíng)衛(wèi)之氣壯大，勢(shì)必推動(dòng)丹源之氣，丹源之氣壯大，可推動(dòng)整體氣血運(yùn)行加快，氣到血到，血到則病除，正常的腸胃消化功能得增強(qiáng)。
4、要求：
動(dòng)作緩慢，呼吸柔和，意識(shí)要求做到有意
無(wú)意。