與O型血和A型血相比,B型血是第三個出現的血型，減肥的方法與其他的血型的人是不一樣的。那么，b型血減肥可以吃的食物有哪些?下面由小編為大家詳細介紹吧，歡迎閱讀!

b型血減肥可以吃的食物

適合的食物 肉類：羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類：芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯葉、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補品：燕窩、雪蛤膏。 奶制品與蛋類：蛋類、奶品、羊奶、優格。 水果類：奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他：燕麥制品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油、茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七葉膽茶、姜茶、人參茶、紅茶。 忌諱的食物：牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥面包、雜糧面包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆漿、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、開心果、腰果、酪梨、咖啡。

b型血減肥不可以吃的食物

o型血是人類最早出現的血型，屬于領者性格。主要食用以肉類為主的高蛋白質飲食，但對谷物吸收極差。o型人的易胖區都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“patpat”太圓及不結實的大腿等。

在飲食方面的建議是：最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶類制品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。

b型血減肥健康食譜

星期一

早餐：1杯牛奶+1個雞蛋+2片面包+一碟小咸菜

午飯：米飯+地人參肉片+海帶鯉魚湯

晚飯：小米粥+涼拌海蜇絲

星期二

早餐：1碗菜肉餛飩+1杯香蕉奶昔

午飯：米飯+蔥爆肉丁+1碗西紅柿冬瓜湯

晚飯：1個饅頭+毛干青椒+木瓜汁

星期三

早餐：五谷粥+芙蓉花菜

午飯：米飯+蔥爆羊肉丁+蝦皮豆腐

晚飯：米飯+涼拌胡蘿卜絲+羊肝湯

星期四

早餐：1杯牛奶+2片干果麥片+1根香蕉

午飯：2塊千層餅+素炒豆芽+羊骨湯

晚飯：魚片燕麥粥+香菜豆腐皮+大麥芽茶

星期五

早餐：1碗粗糧粥+1個蘋果

午飯：米飯+糖醋排骨+金針菇湯

晚飯：米飯+素炒小油菜+香蕉奶凍

星期六

早餐：紫菜飯團+1杯橙汁

午飯：米飯+熗炒油麥菜+海參豬骨紅棗湯

晚飯：2片黑面包+大盤蔬菜+水果沙拉

星期日

早餐：1杯營養牛奶+1個雞蛋+1小份蔬菜沙拉

午飯：1小份米飯+紅燒鱈魚+素炒甘藍菜

晚飯：2份小餡餅+干煸四季豆+1杯菠蘿汁

事實上，B型人在飲食上并沒有太多的忌諱，對肉類和蔬菜都極適應，只要遵循飲食豐富、平衡的原則即可。

b型血減肥的健康減肥方式

1、多吃高纖維的食物

粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

2、運動

運動對身體健康的調節毋庸置疑，同樣，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每周進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。

3、早睡早起

每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規律排便，就可以減少便秘的發生，試著每天這個時候去蹲廁所，長期下來你就會習慣在這段時間排便了。

4、多喝水

多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹喝兩杯水，最好是淡鹽水，或者一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

5、按摩腹部

雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，記得是要順時針，不然會有反效果的。每天堅持200下，這樣能促進腸胃蠕動，讓你更好地排便。

6、提肛運動

坐于凳邊，不要坐實坐滿;仰臥時，將臀部略提高以離床面。全身放松，注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松

每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續進行30日后休息7日再繼續進行。有增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進肛周血液循環，防止瘀積等作用。