驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5、6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。以下是小編整理的驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。
1、提升氣血，陰陽(yáng)調(diào)和
驚蟄過(guò)后，各種病毒和細(xì)菌在度過(guò)了隆冬之后也異常活躍起來(lái)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣長(zhǎng)盛、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
2、平衡作息，調(diào)養(yǎng)飲食起居
驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達(dá)。
3、提高疾病預(yù)防意識(shí)
驚蟄時(shí)節(jié)是春暖花開(kāi)的日子，又是疾病多發(fā)的時(shí)期。因而，這一節(jié)氣中必須做好一些疾病的預(yù)防工作。由于春季與肝相呼應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則易傷肝，要重點(diǎn)保護(hù)肝臟。
4、驚蟄應(yīng)養(yǎng)足睡眠
人體的皮膚在寒冷的冬天里受到刺激，毛細(xì)血管收縮，汗腺和毛孔閉合。驚蟄過(guò)后，氣溫升高，身體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量也就顯得不足了。加上氣溫回暖的良性刺激，使大腦受到某種抑制，因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。因此，驚蟄節(jié)氣要保證充足的睡眠，為身體提供足夠的精力支持。
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。”晉代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘(gòu)時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”實(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。
我國(guó)古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華;二候倉(cāng)庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是桃花紅、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。
1、“祭白虎”
在古代民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對(duì)獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非。
2、“打小人”
一般在三叉路口、橋底、路旁、山邊等陰暗的地方進(jìn)行，相傳這樣的地方煞氣大，較易招惹鬼神，克制小人。雖然打小人在平時(shí)也可以進(jìn)行，但在驚蟄這天打小人，具有特別的寓意，據(jù)說(shuō)效果也最好。因?yàn)轶@蟄的時(shí)候，害蟲(chóng)益蟲(chóng)雖然都出來(lái)活動(dòng)了，但這時(shí)他們的力量還比較弱小，沒(méi)形成氣候，比較好打。小人也一樣，在小人未成氣候之前給予迎頭痛擊，可以起到壓制小人、打擊小人，讓小人遠(yuǎn)離的作用。
3、驚蟄前后“禁訂婚，結(jié)婚忌”
傳說(shuō)雷公經(jīng)常出門(mén)行事，不時(shí)雷聲轟隆，所以這個(gè)時(shí)期是禁止人間辦婚事。若有違者，就要受雷公處罰，婚事會(huì)辦得不順當(dāng)，家庭將會(huì)欠美滿。因此，為了忌諱，這期間一般不相親，不訂婚，不結(jié)婚。
穿著篇
驚蟄時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，但是驚蟄時(shí)節(jié)的晝夜溫差很大，而且驚蟄前后，多發(fā)“倒春寒”的現(xiàn)象，特別在陰雨綿綿的日子，暴露在外的肢體很容易引發(fā)局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”為主。
食物篇
驚蟄是二十四節(jié)氣中，唯一一個(gè)不講究“補(bǔ)”，而講究“防”的節(jié)氣。驚蟄時(shí)節(jié)前后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，飲食方面，應(yīng)該以清淡溫和為主，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。在驚蟄這天民間講究吃梨，吃梨助益脾氣，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。在日常飲食和養(yǎng)生方面，這里建議多吃一些含高植物蛋白、維生素多的清淡食物。例如：春筍、菠菜、苦瓜、山藥、蓮子、銀耳等等。
生活篇
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，驚蟄過(guò)后的春天人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。不過(guò)我們應(yīng)該順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，增強(qiáng)體質(zhì)，早睡早起。
吃韭餡餅
這一天，用韭菜做餡餅，是因?yàn)榫虏诵孕廖⑺幔袚]發(fā)性油質(zhì)，能散疲活血，溫中下氣，補(bǔ)虛壯陽(yáng)，在腸內(nèi)起消毒作用。韭菜汁外用可除各種蛇蝎惡蟲(chóng)之毒，如果有蟲(chóng)子爬人耳內(nèi)，用韭菜汁灌人就可將蟲(chóng)子趕出。
“打小人”趕霉運(yùn)
驚蟄象征二月份的開(kāi)始，意思是會(huì)平地一聲雷，驚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻，四處尋食。所以古時(shí)驚蟄那天，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四壁，用香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蟻、鼠和霉味。天長(zhǎng)日久，這漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)俗，亦即“打小人”的雛形。
因此每年驚蟄那天都會(huì)見(jiàn)到一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一面用木拖鞋拍打紙公仔，同時(shí)口中念念有詞“打你個(gè)小人頭，打到你有氣有定抖，打到你食親野都嘔”的打小人咒語(yǔ)。
驚蟄象征二月的開(kāi)始，平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻。家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味，久而久之，這些蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠就演化為小人的化身，所以這一天人們要“打小人”滅小人的口，以保證諸事順心如意。
炒驚蟄
在廣東大浦等地，會(huì)于每年的驚蟄日夜，各家各戶炒黃豆或麥粒，炒完春后又炒，反復(fù)多次，邊做邊說(shuō)：“炒炒炒，炒去黃蟻?zhàn)?春春春，春死黃蟻公。”這是因?yàn)椋?dāng)?shù)赜幸环N黃蟻，只要有人家藏了糖果之類(lèi)的東西，就會(huì)惹來(lái)很多黃蟻吃，極惹當(dāng)?shù)厝说膮拹海虼司陀辛顺大@蟄習(xí)俗的流傳。民間認(rèn)為這樣做可以減少黃蟻的危害，并且當(dāng)年家中會(huì)蟻縷皆無(wú)。
吃炒蟲(chóng)
驚蟄雷動(dòng)，百蟲(chóng)“驚而出走，從泥土、洞穴中出來(lái)，于是蟲(chóng)蟻開(kāi)始活動(dòng)，逐漸遍及田園、家中，或殃害莊稼，或滋擾生活。因此驚蟄期間，各地民間均有不同的除蟲(chóng)儀式。
浙江寧波地區(qū)的農(nóng)家視驚蟄為“掃蟲(chóng)節(jié)”，他們拿著掃帚到田里舉行掃蟲(chóng)的儀式，比喻將一切害蟲(chóng)都“掃除”千掙。如遇上蟲(chóng)害，江浙一帶的家家戶戶就紛紛將掃把插到田頭地間，以請(qǐng)掃帚神來(lái)幫助消除蟲(chóng)災(zāi)。